Спирулина-боул
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (377 г)
🔥 321ккал
🥩 10Ақуыз
🥑 11Май
🍞 55Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Мұздатылған банан 120 г · 105 ккал
- Мұздатылған манго тілімдері 80 г · 48 ккал
- Спирулина ұнтағы 7 г · 20 ккал
- Тәттіленбеген бадам сүті 100 г · 13 ккал
- Чиа тұқымдары 15 г · 75 ккал
- Жаңа жидектер (мысалы, қаражидек, таңқурай) 50 г · 25 ккал
- Тәттіленбеген кокос үлпектері 5 г · 35 ккал
👨🍳 Дайындау
- Мұздатылған бананды, мұздатылған мангоны, спирулина ұнтағын және тәттіленбеген бадам сүтін жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Біркелкі және кремді болғанша араластырыңыз, қажет болса, қалаған консистенцияға жету үшін аздап бадам сүтін қосыңыз.
- Смузиді тостағанға құйып, чиа тұқымдарымен, жаңа жидектермен және тәттіленбеген кокос үлпектерімен безендіріңіз.
