Тәтті жүгері мен қызанақ салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (295 г)
🔥 224ккал
🥩 4Ақуыз
🥑 11Май
🍞 33Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тәтті жүгері (консервіленген, суы ағызылған немесе мұздатылған, ерітілген) 120 г · 96 ккал
- Шие қызанақтары 120 г · 22 ккал
- Қызыл пияз 30 г · 12 ккал
- Балғын кинза, туралған 5 г · 1 ккал
- Лайм шырыны 10 г · 3 ккал
- Қосымша таза зәйтүн майы 10 г · 90 ккал
👨🍳 Дайындау
- Егер консервіленген жүгері қолдансаңыз, суын жақсылап ағызыңыз. Егер мұздатылған жүгері қолдансаңыз, оны толығымен ерітіңіз. Шие қызанақтарын қақ бөліп, қызыл пиязды ұсақтап тураңыз.
- Орташа ыдыста жүгеріні, қақ бөлінген шие қызанақтарын, туралған қызыл пиязды және туралған балғын кинзаны араластырыңыз.
- Кіші бөлек ыдыста лайм шырынын, зәйтүн майын, тұзды және қара бұрышты араластырып, дрессинг дайындаңыз.
- Салат ингредиенттеріне дрессингті құйып, бәрі біркелкі жабылуы үшін ақырын араластырыңыз. Дәмді жақсарту үшін бірден немесе қысқа уақытқа суытып беріңіз.
