Темпе салатымен сэндвич
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (276 г)
🔥 538ккал
🥩 30Ақуыз
🥑 26Май
🍞 52Көмірсу
Талшық: 15 г Қант: 5 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Темпе 120 г · 230 ккал
- Вегандық майонез 30 г · 110 ккал
- Балдыркөк сабағы 30 г · 4 ккал
- Қызыл пияз 20 г · 8 ккал
- Дижон қышасы 5 г · 5 ккал
- Лимон шырыны 5 г · 1 ккал
- Үйеңкі шәрбаты 5 г · 20 ккал
- Жаңа аскөк 1 г · 0 ккал
- Бүтін дән нан 60 г · 160 ккал
👨🍳 Дайындау
- Темпенің ащылығын азайту үшін 10 минут буда пісіріңіз немесе қайнатыңыз, содан кейін суын төгіп, аздап суытыңыз.
- Суығаннан кейін, темпені орташа ыдысқа қолмен немесе шанышқымен ұсақтаңыз.
- Балдыркөк сабағы мен қызыл пиязды ұсақтап турап, оларды ұсақталған темпе бар ыдысқа қосыңыз.
- Ыдысқа вегандық майонез, дижон қышасы, лимон шырыны, үйеңкі шәрбаты және туралған жаңа аскөк қосыңыз.
- Барлық ингредиенттерді темпе жақсы жабылып, қою салатқа ұқсас болғанша мұқият араластырыңыз.
- Қаласаңыз, бүтін дән нан кесектерін қуырыңыз, содан кейін темпе салатын бір кесекке молынан жағыңыз.
- Екінші нан кесегімен жабыңыз, қаласаңыз екіге бөліп, дереу ұсыныңыз.
