Жолбарыс салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (280 г)
🔥 104ккал
🥩 4Ақуыз
🥑 5Май
🍞 12Көмірсу
Талшық: 3 г Қант: 2 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жаңа піскен кинза 30 г · 7 ккал
- Жасыл пияз 30 г · 10 ккал
- Қияр 80 г · 12 ккал
- Балдыркөк 50 г · 8 ккал
- Жасыл болгар бұрышы 50 г · 10 ккал
- Ащы жасыл чили бұрышы 5 г · 2 ккал
- Соя соусы 15 г · 8 ккал
- Қытай қара сірке суы 15 г · 3 ккал
- Күнжіт майы 5 г · 44 ккал
👨🍳 Дайындау
- Барлық көкөністерді дайындаңыз: қиярды, балдыркөкті және жасыл болгар бұрышын жіңішкелеп туыраңыз. Жасыл пияз бен ащы жасыл чилиді жұқалап тураңыз, содан кейін жаңа піскен кинзаны ірілеп тураңыз.
- Кішкентай ыдыста соя соусын, қытай қара сірке суын, күнжіт майын, қант пен тұзды араластырып, дрессинг дайындаңыз.
- Барлық дайындалған көкөністерді үлкен араластырғыш ыдысқа салыңыз. Көкөністердің үстіне дрессингті құйып, барлығы бірдей жабылғанша ақырын араластырыңыз.
- Жаңашыл және ащы гарнир немесе жеңіл тағам ретінде бірден ұсыныңыз. Ең жақсы дәм үшін бірнеше сағат ішінде тұтыныңыз.
