Қызанақ салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (249 г)
🔥 169ккал
🥩 2Ақуыз
🥑 14Май
🍞 11Көмірсу
Талшық: 3 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Піскен қызанақтар 200 г · 36 ккал
- Қызыл пияз 30 г · 12 ккал
- Балғын насыбайгүл 5 г · 1 ккал
- Тұңғыш сығылған зәйтүн майы 14 г · 120 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қызанақтарды мұқият жуып, кептіріңіз. Қызанақтарды қалауыңызша сына немесе қалың дөңгелектерге кесіңіз.
- Қызыл пиязды аршып, өте жұқа етіп тураңыз. Балғын насыбайгүл жапырақтарын ірілеп тураңыз.
- Орташа ыдысқа турап дайындалған қызанақтарды, қызыл пиязды және насыбайгүлді біріктіріңіз. Тұз және жаңа тартылған қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Зәйтүн майын құйып, барлық ингредиенттерді біріктіру үшін ақырын араластырыңыз. Сергітетін гарнир ретінде дереу ұсыныңыз.
