Тропикалық Асаи Боул
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (440 г)
🔥 471ккал
🥩 6Ақуыз
🥑 15Май
🍞 81Көмірсу
Талшық: 12 г Қант: 7 г Қаныққан майлар: 6 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Мұздатылған қантсыз асаи пюресі 100 г · 70 ккал
- Мұздатылған банан 100 г · 90 ккал
- Мұздатылған манго тілімдері 50 г · 30 ккал
- Қантсыз кокос суы 60 г · 12 ккал
- Глютенсіз гранола 30 г · 120 ккал
- Жаңа банан, тілімделген 50 г · 45 ккал
- Жаңа киви, тілімделген 30 г · 18 ккал
- Қантсыз кокос үлпектері 5 г · 35 ккал
- Чиа тұқымдары 5 г · 25 ккал
- Үйеңкі шәрбаты 10 г · 26 ккал
👨🍳 Дайындау
- Мұздатылған асаи пюресін, мұздатылған бананды, мұздатылған манго тілімдерін және кокос суын жоғары жылдамдықты блендерге салыңыз.
- Біркелкі және қою болғанша араластырыңыз, жұмсақ балмұздақ консистенциясына жету үшін қажет болса, көбірек кокос суын қосыңыз.
- Асаи қоспасын тостағанға құйыңыз.
- Жаңа банан тілімдерін, киви тілімдерін, граноланы және кокос үлпектерін асаи негізінің үстіне орналастырыңыз.
- Дереу қызмет көрсету алдында үйеңкі шәрбатын құйып, чиа тұқымдарын себіңіз.
