Хумус пен көкөністі пита
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (300 г)
🔥 353ккал
🥩 12Ақуыз
🥑 12Май
🍞 51Көмірсу
Талшық: 10 г Қант: 1 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Пита наны 60 г · 160 ккал
- Хумус 80 г · 160 ккал
- Қияр, кесілген 50 г · 8 ккал
- Қызанақ, кесілген 50 г · 9 ккал
- Бұрыш, кесілген 30 г · 9 ккал
- Қызыл пияз, жұқа кесілген 10 г · 4 ккал
- Салат жапырағы, үгітілген 20 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Пита нанын ыстық табада немесе микротолқынды пеште бірнеше секунд жылытып, жұмсақ әрі иілгіш болғанша қыздырыңыз.
- Пита нанын ортасынан екіге бөліңіз немесе қалта жасау үшін бір жағынан кесіңіз.
- Жылытылған пита қалтасының ішіне хумустың қалың қабатын жағыңыз.
- Питаны кесілген қиярмен, қызанақпен, бұрышпен, қызыл пиязбен және жаңа салат жапырақтарымен толтырыңыз. Дереу ұсыныңыз.
