Ақ бұршақ дипімен орам
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (355 г)
🔥 442ккал
🥩 16Ақуыз
🥑 15Май
🍞 65Көмірсу
Талшық: 12 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Консервіленген каннеллини бұршақтары (жуылған, сүзілген) 150 г · 150 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 3 ккал
- Сарымсақ тісі (туралған) 5 г · 7 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
- Жаңа петрушка (туралған) 5 г · 2 ккал
- Бүтін бидай тортильясы (орташа) 60 г · 168 ккал
- Нәресте шпинаты 30 г · 7 ккал
- Қияр (туралған) 50 г · 8 ккал
- Қызыл болгар бұрышы (жұқалап туралған) 30 г · 9 ккал
👨🍳 Дайындау
- Ақ бұршақ дипін дайындаңыз: Орташа ыдысқа жуылған және сүзілген каннеллини бұршақтарын шанышқымен езіп, біркелкі болғанша араластырыңыз. Лимон шырынын, туралған сарымсақты, зәйтүн майын және туралған жаңа петрушканы қосыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш себіңіз.
- Орамды құрастырыңыз: Бүтін бидай тортильясын жазып қойыңыз. Ақ бұршақ дипін бүкіл бетіне біркелкі жағыңыз, кішкене шет қалдырыңыз.
- Салманы қосып, ораңыз: Нәресте шпинатын, турап кесілген қиярды және жұқалап туралған қызыл болгар бұрышын диптің үстіне қойыңыз. Тортильяны бір ұшынан екінші ұшына тығыз ораңыз.
- Ұсыну: Орамды тұтас жеуге немесе оны оңай ұстау үшін диагональ бойынша екіге бөлуге болады.
