Цукини мен хумус роли
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (330 г)
🔥 360ккал
🥩 13Ақуыз
🥑 14Май
🍞 47Көмірсу
Талшық: 9 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Дәнді дақылды тортилья 60 г · 170 ккал
- Классикалық хумус 60 г · 150 ккал
- Цукини 100 г · 17 ккал
- Балғын шпинат 30 г · 7 ккал
- Қызыл болгар бұрышы 40 г · 10 ккал
- Қияр 40 г · 6 ккал
👨🍳 Дайындау
- Дәнді дақылды тортильяны таза бетке жайыңыз. Классикалық хумусты тортильяның бүкіл бетіне біркелкі жағыңыз.
- Тонко туралған цукини, балғын шпинат, жұқа туралған қызыл болгар бұрышы мен қиярды хумустың үстіне қабаттап қойыңыз, шеттерінде аздаған шекара қалдырыңыз.
- Тортильяны бір жағынан екінші жағына тығыз орап, ықшам ролл жасаңыз. Ыңғайлы беру үшін оны диагональ бойынша екіге бөліңіз.
