프로틴 팬케이크
🛒 재료
- 유청 단백질 파우더 30 g · 120 kcal
- 계란 50 g · 70 kcal
- 통밀가루 30 g · 110 kcal
- 우유 (저지방) 60 g · 20 kcal
- 베이킹 파우더 5 g · 0 kcal
- 코코넛 오일 5 g · 45 kcal
👨🍳 조리법
- 큰 볼에 단백질 파우더, 통밀가루, 베이킹파우더를 넣고 잘 섞이도록 휘젓습니다.
- 계란과 우유를 마른 재료에 넣고, 부드러운 반죽이 될 때까지만 섞습니다. 과도하게 섞지 마십시오.
- 중간 불로 예열된 논스틱 팬에 코코넛 오일 또는 쿠킹 스프레이로 가볍게 기름을 두릅니다.
- 뜨거운 팬에 팬케이크당 약 1/4컵의 반죽을 붓고, 각 면당 2-3분씩 노릇하게 익을 때까지 굽습니다.
- 신선한 과일, 메이플 시럽 또는 그릭 요거트와 같은 좋아하는 토핑과 함께 즉시 제공합니다.
