Parfait jogurtowy z jagodami
Wartości odżywcze
na porcję (280 g)
🔥 290kcal
🥩 22Białko
🥑 8Tłuszcz
🍞 41Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Naturalny jogurt grecki (niskotłuszczowy, niesłodzony) 150 g · 100 kcal
- Mieszane jagody (świeże lub mrożone, niesłodzone) 100 g · 60 kcal
- Granola (naturalna, o niskiej zawartości cukru) 30 g · 130 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Weź przezroczystą szklankę lub słoik do warstwowania. Zacznij od dodania warstwy naturalnego jogurtu greckiego na dno.
- Następnie dodaj warstwę mieszanych jagód na jogurt. Jeśli używasz mrożonych jagód, można je lekko rozmrozić lub dodać zamrożone dla chłodniejszego parfait.
- Posyp obfitą warstwą granoli na wierzch jagód. To doda wspaniałej chrupkości i tekstury.
- Powtórz warstwy: jogurt, następnie jagody, następnie granola, aż szklanka będzie pełna. Zakończ ostatnią warstwą jagód i posypką granoli na wierzchu.
- Podawaj natychmiast, aby cieszyć się chrupkością granoli, lub schłódź na orzeźwiającą przekąskę później. Opcjonalnie, udekoruj świeżym listkiem mięty.
