Musli Bircher
Wartości odżywcze
na porcję (420 g)
🔥 417kcal
🥩 17Białko
🥑 12Tłuszcz
🍞 66Węglowodany
Błonnik: 10 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Płatki owsiane 40 g · 150 kcal
- Mleko niskotłuszczowe 100 g · 45 kcal
- Jogurt naturalny niskotłuszczowy 50 g · 30 kcal
- Jabłko 150 g · 78 kcal
- Sok z cytryny 15 g · 4 kcal
- Migdały w płatkach 15 g · 85 kcal
- Mieszanka jagód 50 g · 25 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W średniej misce połącz płatki owsiane z mlekiem i jogurtem naturalnym. Dobrze wymieszaj, aż płatki będą całkowicie zanurzone i nawilżone.
- Zetrzyj jabłko bezpośrednio do mieszanki owsianej, następnie dodaj sok z cytryny oraz połowę pokrojonych migdałów i mieszanki jagód. Delikatnie wszystko wymieszaj.
- Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na noc, aby płatki zmiękły i smaki się połączyły.
- Przed podaniem ponownie wymieszaj musli i posyp resztą pokrojonych migdałów i mieszanki jagód, aby dodać tekstury i świeżości.
