Sałatka z czarnej fasoli
Wartości odżywcze
na porcję (346 g)
🔥 339kcal
🥩 10Białko
🥑 16Tłuszcz
🍞 41Węglowodany
Błonnik: 12 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Fasola czarna w puszce 150 g · 105 kcal
- Kukurydza w puszce 75 g · 64 kcal
- Czerwona papryka 50 g · 15 kcal
- Czerwona cebula 30 g · 12 kcal
- Świeża kolendra 5 g · 1 kcal
- Sok z limonki 20 g · 6 kcal
- Oliwa z oliwek 15 g · 132 kcal
- Mielony kumin 1 g · 4 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Dokładnie opłucz i odcedź czarną fasolę z puszki oraz kukurydzę. Posiekaj czerwoną paprykę, czerwoną cebulę i świeżą kolendrę na małe, równe kawałki.
- W dużej misce połącz czarną fasolę, kukurydzę, czerwoną paprykę, czerwoną cebulę i kolendrę. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
- W osobnej małej misce wymieszaj sok z limonki, oliwę z oliwek, mielony kumin, sól i szczyptę czarnego pieprzu, aby stworzyć dressing. Spróbuj i dostosuj przyprawy według potrzeb.
- Wlej dressing do mieszanki z czarnej fasoli i delikatnie wymieszaj, aż wszystkie składniki będą dobrze pokryte. Podawaj od razu lub schłodź, aby smaki się połączyły.
