Smoothie z melona
Wartości odżywcze
na porcję (400 g)
🔥 148kcal
🥩 14Białko
🥑 1Tłuszcz
🍞 22Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 0 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Melon kantalupa (pokrojony w kostkę) 200 g · 68 kcal
- Jogurt grecki naturalny (odtłuszczony) 100 g · 59 kcal
- Mleko niskotłuszczowe 50 g · 21 kcal
- Kostki lodu 50 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Obierz melona, usuń nasiona i pokrój miąższ na około 2,5 cm kostki.
- Połącz pokrojonego w kostkę melona, jogurt grecki, mleko niskotłuszczowe i kostki lodu w szybkim blenderze.
- Blenduj na wysokich obrotach, aż mieszanka stanie się całkowicie gładka i kremowa, w razie potrzeby zeskrobując masę ze ścianek blendera.
- Wlej smoothie do wysokiej szklanki i podawaj natychmiast, aby zachować najlepszy smak i konsystencję. Opcjonalnie udekoruj małym klinem melona lub listkiem mięty.
