Esquites (Meksykańska sałatka z kukurydzy)
Wartości odżywcze
na porcję (249 g)
🔥 480kcal
🥩 9Białko
🥑 38Tłuszcz
🍞 30Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 14 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Świeże lub mrożone ziarna kukurydzy 600 g · 480 kcal
- Majonez 120 g · 804 kcal
- Meksykańska śmietana lub kwaśna śmietana 120 g · 240 kcal
- Ser Cotija, pokruszony 60 g · 222 kcal
- Limonka, wyciśnięty sok 30 g · 8 kcal
- Chili w proszku (np. Tajín) 5 g · 15 kcal
- Olej roślinny 14 g · 126 kcal
- Mała biała cebula, drobno posiekana 40 g · 16 kcal
- Ząbki czosnku, posiekane 6 g · 9 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej olej roślinny na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu. Dodaj ziarna kukurydzy i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż lekko się przypieką i zmiękną, około 7-10 minut.
- Dodaj drobno posiekaną cebulę i przeciśnięty czosnek do patelni z kukurydzą. Smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż cebula będzie przezroczysta i aromatyczna.
- Zdejmij patelnię z ognia i pozwól mieszance kukurydzianej lekko ostygnąć. Przenieś ją do dużej miski.
- Do mieszanki kukurydzianej dodaj majonez, meksykańską śmietanę (lub kwaśną śmietanę), sok z limonki i chili w proszku. Dokładnie wszystko wymieszaj.
- Dopraw solą do smaku. Podawaj esquites ciepłe lub w temperaturze pokojowej w kubkach, posypane pokruszonym serem Cotija oraz dodatkową szczyptą chili w proszku i kawałkiem limonki.