Zielone Tortille
Wartości odżywcze
na porcję (245 g)
🔥 375kcal
🥩 8Białko
🥑 8Tłuszcz
🍞 72Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Masa Harina (mąka kukurydziana na tortille) 90 g · 320 kcal
- Świeży szpinak 50 g · 10 kcal
- Woda 100 g · 0 kcal
- Olej roślinny 5 g · 45 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Dokładnie umyj szpinak, następnie zblanszuj go we wrzącej wodzie przez 30 sekund; natychmiast przenieś do kąpieli lodowej, aby zatrzymać gotowanie i zachować kolor.
- Bardzo dobrze odcedź zblanszowany szpinak, wyciskając nadmiar wody. Zmiksuj go z niewielką ilością wody, aż powstanie gładka, jaskrawozielona pasta.
- W dużej misce połącz masa harina, pastę szpinakową, olej roślinny i sól (nie do obliczeń, ale dla smaku). Stopniowo dodawaj ciepłą wodę, jeśli to konieczne, mieszając, aż powstanie miękkie, elastyczne ciasto. Ugniataj przez 2-3 minuty.
- Podziel ciasto na równe małe kulki, każda po około 30 g. Umieść jedną kulkę między dwoma kawałkami folii spożywczej lub papieru do pieczenia i dociśnij prasą do tortilli lub patelnią z płaskim dnem, aby uformować cienkie, okrągłe tortille.
- Rozgrzej comal (lub żeliwną patelnię) na średnio-wysokim ogniu. Smaż każdą tortillę około 1 minuty z pierwszej strony, następnie odwróć i smaż 1-2 minuty z drugiej strony, aż lekko się napompuje i pojawią się jasnobrązowe plamki.
- Przenieś ugotowane tortille do podgrzewacza do tortilli lub zawiń je w czysty ręcznik kuchenny, aby pozostały ciepłe i miękkie do podania.