Grillowany jarmuż
Wartości odżywcze
na porcję (110 g)
🔥 123kcal
🥩 3Białko
🥑 11Tłuszcz
🍞 5Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Jarmuż 100 g · 35 kcal
- Oliwa z oliwek 10 g · 88 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Dokładnie umyj jarmuż, osusz i oderwij liście od twardych łodyg na kawałki wielkości kęsa.
- W misce wymieszaj liście jarmużu z oliwą z oliwek, solą i czarnym pieprzem, aż będą równomiernie pokryte.
- Rozgrzej grill lub patelnię grillową do średnio-wysokiej temperatury. Grilluj jarmuż w jednej warstwie przez 2-4 minuty z każdej strony, lub aż będzie lekko przypalony i chrupiąco-miękki.
- Zdejmij z grilla i podawaj natychmiast jako zdrowy dodatek lub przekąskę.
