Kanapka z awokado i nasionami konopi
Wartości odżywcze
na porcję (245 g)
🔥 521kcal
🥩 16Białko
🥑 33Tłuszcz
🍞 45Węglowodany
Błonnik: 15 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Chleb pełnoziarnisty 70 g · 170 kcal
- Awokado 150 g · 240 kcal
- Nasiona konopi 20 g · 110 kcal
- Sok z cytryny 5 g · 1 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Opuecz kromki chleba pełnoziarnistego, aż będą złociste i lekko chrupiące; odłóż na bok.
- W małej misce rozgnieć miąższ awokado widelcem, następnie wymieszaj z sokiem z cytryny, solą i czarnym pieprzem do smaku.
- Rozsmaruj równomiernie masę awokado na jednej stronie każdej kromki tostowanego chleba.
- Obficie posyp warstwę awokado nasionami konopi.
- Podawaj natychmiast jako kanapkę otwartą, lub przykryj drugą kromką chleba, aby zrobić kanapkę zamkniętą.
