Khaman Dhokla
Wartości odżywcze
na porcję (160 g)
🔥 263kcal
🥩 11Białko
🥑 12Tłuszcz
🍞 29Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 8 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 3 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Mąka z ciecierzycy (Besan) 200 g · 750 kcal
- Woda 300 g · 0 kcal
- Sok z cytryny 30 g · 2 kcal
- Pasta imbirowo-zielona chili 15 g · 1 kcal
- Kurkuma w proszku 2 g · 0 kcal
- Sól owocowa (Eno) 10 g · 0 kcal
- Olej roślinny 30 g · 270 kcal
- Ziarna gorczycy 5 g · 0 kcal
- Ziarna sezamu 5 g · 30 kcal
- Liście curry 5 g · 0 kcal
- Zielone chili (nacięte) 10 g · 0 kcal
- Świeża kolendra (posiekana) 10 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W dużej misce ubij mąkę z ciecierzycy, 240 ml wody, sok z cytryny, pastę imbirowo-zieloną chili, 20 g cukru, 8 g soli i kurkumę, aż powstanie gładkie ciasto bez grudek.
- Natłuść patelnię do gotowania na parze lub talerz olejem. Tuż przed gotowaniem na parze dodaj sól owocową (Eno) do ciasta i delikatnie wymieszaj, aż się spieni; nie mieszaj zbyt długo.
- Natychmiast wlej spienione ciasto do natłuszczonej formy i gotuj na parze przez 15-20 minut na średnio-wysokim ogniu, lub dopóki włożony wykałaczka nie wyjdzie czysta. Pozostaw do lekkiego ostygnięcia.
- Do temperowania, rozgrzej olej roślinny na małej patelni. Dodaj ziarna gorczycy i pozwól im strzelać. Następnie dodaj ziarna sezamu, liście curry i zielone chili i smaż przez minutę.
- Dodaj 60 ml wody, 10 g cukru i 2 g soli do mieszanki do temperowania i zagotuj. Polej gorącym temperowaniem schłodzoną dhoklę.
- Pokrój dhoklę w kwadraty lub romby. Udekoruj świeżą posiekaną kolendrą i podawaj na ciepło z zielonym chutney.