Mast-o-Khiar
Wartości odżywcze
na porcję (190 g)
🔥 152kcal
🥩 6Białko
🥑 9Tłuszcz
🍞 13Węglowodany
Błonnik: 1 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Jogurt naturalny 500 g · 305 kcal
- Ogórek 200 g · 30 kcal
- Ząbki czosnku 6 g · 9 kcal
- Suszona mięta 2 g · 6 kcal
- Orzechy włoskie, posiekane 30 g · 196 kcal
- Złote rodzynki 20 g · 60 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Drobno posiekaj ogórka i czosnek. Jeśli używasz całych orzechów włoskich, grubo je posiekaj.
- W misce wymieszaj jogurt naturalny, posiekany ogórek, posiekany czosnek, suszoną miętę, posiekane orzechy włoskie i złote rodzynki. Obficie dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku.
- Dobrze wymieszaj wszystkie składniki, a następnie przykryj i schłodź w lodówce przez co najmniej 30 minut, aby smaki się przegryzły. Podawaj na zimno jako dip lub dodatek.
