Owsianka nocna
Wartości odżywcze
na porcję (245 g)
🔥 315kcal
🥩 9Białko
🥑 9Tłuszcz
🍞 53Węglowodany
Błonnik: 8 g Cukier: 13 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Certyfikowane płatki owsiane bezglutenowe 40 g · 150 kcal
- Niesłodzone mleko migdałowe 120 g · 15 kcal
- Nasiona chia 15 g · 75 kcal
- Syrop klonowy 20 g · 50 kcal
- Mieszane jagody (świeże lub mrożone) 50 g · 25 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W słoiku lub pojemniku z pokrywką połącz płatki owsiane bezglutenowe, nasiona chia, niesłodzone mleko migdałowe i syrop klonowy.
- Dobrze wymieszaj, aby wszystkie składniki dokładnie się połączyły, a nasiona chia nie zbijały się w grudki.
- Przykryj pojemnik i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby płatki zmiękły i zgęstniały.
- Przed podaniem szybko wymieszaj owsiankę i udekoruj mieszanymi jagodami. Podawaj schłodzone.
