Souskay (Haitańska sałatka z dorsza solonego)

Souskay (Haitańska sałatka z dorsza solonego)
⏱ 20 min Trudność: Średni Sałatki Przekąski Obiady 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (200 g)
🔥 214kcal
🥩 20Białko
🥑 11Tłuszcz
🍞 9Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Odsolony dorsz solony (rozdrobniony) 100 g · 90 kcal
  • Czerwona papryka (pokrojona w kostkę) 25 g · 8 kcal
  • Żółta papryka (pokrojona w kostkę) 25 g · 8 kcal
  • Czerwona cebula (cienkie plasterki) 20 g · 8 kcal
  • Czosnek (posiekany) 5 g · 7 kcal
  • Świeży sok z limonki 10 g · 3 kcal
  • Oliwa z oliwek 10 g · 88 kcal
  • Papryczka Scotch Bonnet (posiekana, opcjonalnie) 2 g · 1 kcal
  • Świeża pietruszka (posiekana) 3 g · 1 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Namocz solonego dorsza w zimnej wodzie przez 24-48 godzin, zmieniając wodę co 6-8 godzin, aby go dokładnie odsolić.
  2. Po odsoleniu ugotuj dorsza w świeżej wodzie przez 10-15 minut, aż będzie miękki i rozpadający się. Odcedź, ostudź, a następnie rozdrobnij dorsza, usuwając wszelkie ości lub skórę.
  3. Drobno pokrój w kostkę czerwoną i żółtą paprykę oraz czerwoną cebulę. Posiekaj czosnek i papryczkę Scotch Bonnet (jeśli używasz). Posiekaj świeżą pietruszkę.
  4. W dużej misce połącz rozdrobnionego dorsza, pokrojoną w kostkę paprykę, czerwoną cebulę, posiekany czosnek, papryczkę Scotch Bonnet i posiekaną pietruszkę.
  5. Skrop świeżym sokiem z limonki i oliwą z oliwek. Dopraw czarnym pieprzem i szczyptą soli do smaku.
  6. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki. Podawaj od razu lub schłodź, aby smaki się połączyły.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać