Hiszpański omlet ziemniaczany
Wartości odżywcze
na porcję (235 g)
🔥 291kcal
🥩 9Białko
🥑 15Tłuszcz
🍞 29Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Ziemniaki 150 g · 116 kcal
- Jajka 50 g · 75 kcal
- Cebula 25 g · 10 kcal
- Oliwa z oliwek 10 g · 90 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Obierz i pokrój ziemniaki oraz cebulę w cienkie plasterki. Rozgrzej dużą ilość oliwy z oliwek na dużej patelni z nieprzywierającą powłoką na średnim ogniu.
- Dodaj pokrojone ziemniaki i cebulę do gorącego oleju. Gotuj powoli, mieszając od czasu do czasu, aż ziemniaki będą bardzo miękkie, ale nie zrumienione, około 15-20 minut. Odcedź nadmiar oleju.
- Podczas gdy ziemniaki się gotują, ubij jajka w dużej misce z solą. Gdy ziemniaki będą miękkie i odcedzone, dodaj je do ubitych jajek i dobrze wymieszaj.
- Rozgrzej niewielką ilość świeżej oliwy z oliwek na tej samej patelni na średnio-wysokim ogniu. Wlej mieszankę ziemniaczano-jajeczną na patelnię, rozprowadzając ją równomiernie.
- Gotuj przez 5-7 minut, aż spód będzie złocistobrązowy i ścięty. Połóż duży talerz na patelni, odwróć tortillę na talerz, a następnie zsuń ją z powrotem na patelnię, aby ugotować drugą stronę.
- Kontynuuj gotowanie przez kolejne 5-7 minut, aż będzie całkowicie ugotowane. Przełóż tortillę na talerz, pozwól jej lekko ostygnąć, a następnie pokrój w kliny i podawaj ciepłe lub w temperaturze pokojowej.