Sałatka z batatów
Wartości odżywcze
na porcję (244 g)
🔥 306kcal
🥩 4Białko
🥑 8Tłuszcz
🍞 55Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 1 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Bataty 800 g · 896 kcal
- Czerwona cebula 50 g · 20 kcal
- Łodygi selera naciowego 50 g · 8 kcal
- Oliwa z oliwek 30 g · 270 kcal
- Ocet jabłkowy 20 g · 4 kcal
- Musztarda Dijon 10 g · 7 kcal
- Syrop klonowy 5 g · 13 kcal
- Świeża pietruszka 10 g · 4 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Obierz i pokrój bataty w 2.5 cm kostkę. Wymieszaj je z odrobiną oliwy z oliwek, solą i pieprzem na blasze do pieczenia.
- Piecz przez 25-30 minut, lub do momentu, aż będą miękkie i lekko skarmelizowane, przewracając w połowie pieczenia. Pozostaw do lekkiego ostygnięcia.
- Podczas gdy bataty się pieką, drobno posiekaj czerwoną cebulę i seler naciowy. Posiekaj świeżą natkę pietruszki.
- W małej misce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet jabłkowy, musztardę Dijon i syrop klonowy, aby przygotować dressing. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- W dużej misce połącz ostudzone pieczone bataty, pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę, seler naciowy i posiekaną natkę pietruszki. Polej składniki dressingiem.
- Delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki równomiernie się połączyły. Dla najlepszego smaku przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut przed podaniem.