Эмпанадас с фасолью
Пищевая ценность
на порцию (117 г)
🔥 281ккал
🥩 9Белки
🥑 12Жиры
🍞 34Углеводы
Клетчатка: 6 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 5 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Пшеничная мука 360 г · 1310 ккал
- Растительный жир 90 г · 810 ккал
- Черная фасоль, вареная 500 г · 625 ккал
- Лук репчатый, нарезанный 120 г · 48 ккал
- Чеснок, измельченный 12 г · 18 ккал
- Растительное масло 20 г · 176 ккал
- Молотый кумин 3 г · 12 ккал
- Перец чили молотый 3 г · 9 ккал
- Сыр Оахака, тертый 120 г · 360 ккал
- Вода 180 г · 0 ккал
👨🍳 Приготовление
- В большой миске смешайте муку и 1 чайную ложку соли; добавьте растительный жир и разотрите до образования крошки, затем постепенно влейте теплую воду и замесите до получения однородного теста. Вымешивайте несколько минут, затем накройте и дайте тесту отдохнуть 30 минут.
- Пока тесто отдыхает, приготовьте начинку: разогрейте растительное масло на сковороде на среднем огне, затем обжарьте нарезанный лук до мягкости, около 5 минут. Добавьте измельченный чеснок, молотый кумин и перец чили, готовьте еще минуту до появления аромата.
- Добавьте вареную черную фасоль и немного воды, разминая часть фасоли ложкой, чтобы создать слегка кремовую текстуру; готовьте 5-7 минут, пока не прогреется и вкусы не соединятся, затем снимите с огня и дайте немного остыть.
- Как только фасолевая смесь остынет, вмешайте тертый сыр Оахака; попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправы.
- Разделите тесто на 12 равных частей; на слегка посыпанной мукой поверхности раскатайте каждую часть в тонкий круг диаметром около 12-15 см (5-6 дюймов).
- Выложите ложку (около 2-3 столовых ложек) фасолево-сырной начинки на одну половину каждого круга теста, оставляя небольшой бортик.
- Сложите вторую половину теста поверх начинки, чтобы создать форму полумесяца, затем аккуратно прижмите края, чтобы запечатать. Защипните края вилкой или сделайте декоративный край, чтобы убедиться, что они полностью запечатаны.
- Разогрейте духовку до 190°C (375°F) и застелите противень пергаментной бумагой; разложите эмпанадас на подготовленном противне.
- Выпекайте 20-25 минут или пока эмпанадас не станут золотисто-коричневыми и полностью пропекутся. Подавайте теплыми с вашей любимой сальсой или кремом.