Бесара (Пюре из фасоли)

Бесара (Пюре из фасоли)
⏱ 60 мин Сложность: Легко Обеды Ужины Перекусы 🌱 Веганское 🌾 Без глютена 🌶️ Острое

Пищевая ценность

на порцию (250 г)
🔥 419ккал
🥩 19Белки
🥑 18Жиры
🍞 49Углеводы
Клетчатка: 15 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 3 г Соль: 2 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Приготовленные бобы или горох 225 г · 259 ккал
  • Чеснок 5 г · 8 ккал
  • Оливковое масло 15 г · 132 ккал
  • Кумин (Зира) молотый 2 г · 8 ккал
  • Паприка 2 г · 8 ккал
  • Порошок чили 1 г · 4 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. Если используете сушеные бобы, замочите их на ночь. Тщательно слейте воду и промойте. Если используете колотый горох, замачивание не требуется.
  2. Соедините подготовленные бобы или колотый горох, измельченный чеснок, воду и половину оливкового масла в большой кастрюле. Добавьте соль по вкусу. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите до очень мягкости бобов, около 40-60 минут.
  3. Аккуратно перелейте приготовленную смесь в блендер или используйте погружной блендер. Взбивайте до очень гладкой и кремообразной консистенции, добавляя больше воды при необходимости для достижения желаемой густоты.
  4. Верните взбитую Бесару в кастрюлю. Вмешайте молотый кумин, паприку и порошок чили. Тушите еще 5-10 минут, чтобы ароматы смешались.
  5. Подавайте горячим, украсив щедрой порцией оставшегося оливкового масла и дополнительной щепоткой кумина и паприки.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты