Бирхер Мюсли
Пищевая ценность
на порцию (420 г)
🔥 417ккал
🥩 17Белки
🥑 12Жиры
🍞 66Углеводы
Клетчатка: 10 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 4 г Соль: 0 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Овсяные хлопья 40 г · 150 ккал
- Молоко нежирное 100 г · 45 ккал
- Йогурт натуральный нежирный 50 г · 30 ккал
- Яблоко 150 г · 78 ккал
- Лимонный сок 15 г · 4 ккал
- Миндаль нарезанный 15 г · 85 ккал
- Ягодная смесь 50 г · 25 ккал
👨🍳 Приготовление
- В средней миске смешайте овсяные хлопья с молоком и натуральным йогуртом. Хорошо перемешайте, пока овсянка полностью не впитает жидкость.
- Натрите яблоко прямо в овсяную смесь, затем добавьте лимонный сок, половину нарезанного миндаля и ягодной смеси. Аккуратно все перемешайте.
- Накройте миску и поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь, чтобы овсянка размягчилась и вкусы соединились.
- Перед подачей еще раз перемешайте мюсли и украсьте оставшимся нарезанным миндалем и ягодной смесью для дополнительной текстуры и свежести.
