Такитос с черными бобами

Такитос с черными бобами
⏱ 25 мин Сложность: Легко Обеды Ужины Перекусы 🌱 Веганское 🌾 Без глютена

Пищевая ценность

на порцию (242 г)
🔥 492ккал
🥩 11Белки
🥑 24Жиры
🍞 57Углеводы
Клетчатка: 13 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 5 г Соль: 1 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Кукурузные тортильи 60 г · 150 ккал
  • Консервированные черные бобы 120 г · 120 ккал
  • Репчатый лук 30 г · 12 ккал
  • Чеснок 5 г · 7 ккал
  • Молотый кумин 0 г · 2 ккал
  • Перец чили молотый 0 г · 2 ккал
  • Сок лайма 5 г · 1 ккал
  • Растительное масло 22 г · 198 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. Нагрейте небольшое количество растительного масла на сковороде на среднем огне. Обжарьте мелко нарезанный лук до мягкости, затем добавьте измельченный чеснок и готовьте еще минуту до появления аромата.
  2. Добавьте слитые черные бобы, молотый кумин и перец чили в сковороду. Слегка разомните бобы вилкой или картофелемялкой, смешивая все ингредиенты.
  3. Вмешайте сок лайма и приправьте смесь черных бобов солью по вкусу. Снимите с огня и отставьте в сторону.
  4. Слегка разогрейте кукурузные тортильи в микроволновой печи или на сухой сковороде, чтобы они стали более эластичными. Это предотвратит их растрескивание при сворачивании.
  5. Выложите примерно 2 столовые ложки начинки из черных бобов на один край каждой теплой тортильи. Плотно сверните их в форму такито.
  6. Нагрейте оставшееся растительное масло в большой сковороде или глубокой кастрюле на средне-сильном огне. Аккуратно выложите такитос швом вниз в горячее масло.
  7. Жарьте такитос по 2-3 минуты с каждой стороны, переворачивая время от времени, пока они не станут золотисто-коричневыми и хрустящими со всех сторон. Следите, чтобы не переполнять сковороду.
  8. Извлеките готовые такитос щипцами и выложите их на тарелку, застеленную бумажными полотенцами, чтобы стек лишний жир. Подавайте немедленно с вашими любимыми соусами.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты