Летние рулетики с курицей
Пищевая ценность
на порцию (300 г)
🔥 429ккал
🥩 26Белки
🥑 10Жиры
🍞 60Углеводы
Клетчатка: 5 г Сахар: 2 г Насыщенные жиры: 3 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Листы рисовой бумаги 30 г · 105 ккал
- Вареная куриная грудка, измельченная 60 г · 99 ккал
- Рисовая вермишель, вареная 90 г · 98 ккал
- Листовой салат 30 г · 5 ккал
- Огурец, соломкой 30 г · 5 ккал
- Морковь, соломкой 20 г · 8 ккал
- Свежие листья мяты 5 г · 4 ккал
- Свежий кинза 5 г · 1 ккал
- Сливочное арахисовое масло 15 г · 90 ккал
- Соус хойсин 5 г · 10 ккал
- Соевый соус 5 г · 3 ккал
- Сок лайма 3 г · 1 ккал
- Вода 2 г · 0 ккал
👨🍳 Приготовление
- Подготовьте ингредиенты: измельчите вареную куриную грудку. Приготовьте рисовую вермишель согласно инструкции на упаковке, затем слейте воду, промойте холодной водой и отставьте в сторону. Нарежьте огурец и морковь соломкой.
- Приготовьте арахисовый соус для обмакивания: В небольшой миске смешайте арахисовое масло, соус хойсин, соевый соус, сок лайма и немного воды до получения однородной кремовой консистенции. При необходимости добавьте воды для регулировки густоты.
- Для сборки рулетов: Кратковременно окуните один лист рисовой бумаги в теплую воду, пока он не станет податливым (около 10-15 секунд). Разложите его на чистой, влажной поверхности.
- Разложите начинку: У нижнего края листа выложите несколько листьев салата, затем немного вермишели, измельченную курицу, огурец, морковь, мяту и кинзу.
- Заверните нижний край листа вверх поверх начинки, затем заверните боковые стороны. Плотно сверните снизу вверх, чтобы сформировать компактный летний рулет.
- Повторите с оставшимися листами и начинками. Подавайте летние рулеты с курицей немедленно с приготовленным арахисовым соусом.