Разведённые яйца
Пищевая ценность
на порцию (757 г)
🔥 752ккал
🥩 26Белки
🥑 46Жиры
🍞 70Углеводы
Клетчатка: 16 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 15 г Соль: 3 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Крупные яйца 100 г · 140 ккал
- Кукурузные тортильи 50 г · 110 ккал
- Пережаренные бобы 130 г · 120 ккал
- Растительное масло 30 г · 260 ккал
- Томатильос 150 г · 45 ккал
- Помидоры 150 г · 30 ккал
- Белый лук 30 г · 12 ккал
- Перец Серрано 20 г · 8 ккал
- Зубчики чеснока 10 г · 15 ккал
- Свежая кинза 5 г · 1 ккал
- Лайм 20 г · 6 ккал
- Молотый кумин 1 г · 4 ккал
- Сушеный орегано 1 г · 1 ккал
👨🍳 Приготовление
- Сначала приготовьте зеленую сальсу: отварите томатильос, 1 перец серрано, четверть луковицы и один зубчик чеснока до мягкости; затем смешайте с свежей кинзой и небольшим количеством воды до однородной консистенции. Приправьте солью и отставьте в сторону.
- Затем приготовьте красную сальсу: Отварите помидоры, оставшийся перец серрано, оставшуюся луковицу и два зубчика чеснока до мягкости. Измельчите их в блендере с молотым кумином, сушеным орегано и небольшим количеством воды до однородной консистенции. Приправьте солью.
- Нагрейте небольшое количество растительного масла в сковороде на среднем огне и отдельно тушите каждую сальсу по 5-7 минут, чтобы усилить их вкус и немного загустить.
- В отдельной сковороде разогрейте больше растительного масла на средне-сильном огне. Кратковременно обжарьте две кукурузные тортильи до легкого размягчения, затем выньте и слейте лишнее масло.
- В той же сковороде с горячим маслом осторожно разбейте два яйца и пожарьте их яичницей-глазуньей или до желаемой степени готовности, следя за тем, чтобы желтки оставались жидкими.
- Для сборки выложите две жареные тортильи на тарелку. Выложите пережаренные бобы по центру, разделяя тарелку. Поместите одно жареное яйцо с каждой стороны бобов.
- Обильно полейте зеленой сальсой одно яйцо, а красной сальсой — другое, обеспечивая четкое разделение. Украсьте свежей кинзой и долькой лайма.