Мюсли
Пищевая ценность
на порцию (208 г)
🔥 311ккал
🥩 12Белки
🥑 12Жиры
🍞 42Углеводы
Клетчатка: 7 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 3 г Соль: 0 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Овсяные хлопья 40 г · 152 ккал
- Молоко (1.5% жирности) 103 г · 46 ккал
- Яблоко (тертое) 50 г · 26 ккал
- Миндаль (измельченный) 10 г · 58 ккал
- Семена подсолнечника 5 г · 29 ккал
👨🍳 Приготовление
- В миске смешайте овсяные хлопья с молоком. Хорошо перемешайте, чтобы все хлопья увлажнились, затем накройте и поставьте в холодильник на ночь для лучшего результата.
- Утром (или после замачивания) натрите яблоко и измельчите миндаль. Добавьте тертое яблоко, измельченный миндаль и семена подсолнечника к овсяной смеси.
- Аккуратно перемешайте все ингредиенты до однородности. Подавайте немедленно, по желанию можно украсить свежими фруктами или полить медом.
