Овсянка на ночь
Пищевая ценность
на порцию (245 г)
🔥 315ккал
🥩 9Белки
🥑 9Жиры
🍞 53Углеводы
Клетчатка: 8 г Сахар: 13 г Насыщенные жиры: 3 г Соль: 0 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Сертифицированные безглютеновые овсяные хлопья 40 г · 150 ккал
- Несладкое миндальное молоко 120 г · 15 ккал
- Семена чиа 15 г · 75 ккал
- Кленовый сироп 20 г · 50 ккал
- Смешанные ягоды (свежие или замороженные) 50 г · 25 ккал
👨🍳 Приготовление
- В банке или контейнере с крышкой смешайте безглютеновые овсяные хлопья, семена чиа, несладкое миндальное молоко и кленовый сироп.
- Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты тщательно соединились и семена чиа не слипались.
- Накройте контейнер и поставьте в холодильник минимум на 4 часа, или лучше на ночь, чтобы овсянка размягчилась и загустела.
- Перед подачей быстро перемешайте овсянку и украсьте смешанными ягодами. Подавайте охлажденным.
