Протеиновые блинчики
Пищевая ценность
на порцию (180 г)
🔥 365ккал
🥩 37Белки
🥑 14Жиры
🍞 26Углеводы
Клетчатка: 4 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 5 г Соль: 0 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Сывороточный протеин 30 г · 120 ккал
- Яйцо 50 г · 70 ккал
- Цельнозерновая мука 30 г · 110 ккал
- Молоко (обезжиренное) 60 г · 20 ккал
- Разрыхлитель 5 г · 0 ккал
- Кокосовое масло 5 г · 45 ккал
👨🍳 Приготовление
- В большой миске смешайте протеиновый порошок, цельнозерновую муку и разрыхлитель до однородности.
- Добавьте яйцо и молоко к сухим ингредиентам, перемешивая до получения однородного теста; не перемешивайте слишком долго.
- Нагрейте антипригарную сковороду на среднем огне и слегка смажьте кокосовым маслом или кулинарным спреем.
- Вылейте около 1/4 стакана теста на каждый блинчик на горячую сковороду, готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны до золотисто-коричневого цвета и полной готовности.
- Подавайте немедленно с любимыми топпингами, такими как свежие фрукты, кленовый сироп или греческий йогурт.
