Шпинат с нутом (Эспинакас кон Гарбанзос)

Шпинат с нутом (Эспинакас кон Гарбанзос)
⏱ 35 мин Сложность: Легко Обеды Ужины Перекусы 🌱 Веганское

Пищевая ценность

на порцию (229 г)
🔥 266ккал
🥩 10Белки
🥑 14Жиры
🍞 28Углеводы
Клетчатка: 10 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 1 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Свежий шпинат 500 г · 115 ккал
  • Консервированный нут, процеженный 240 г · 384 ккал
  • Оливковое масло 45 г · 405 ккал
  • Зубчики чеснока, измельченные 20 г · 30 ккал
  • Черствый хлеб, без корочки 30 г · 80 ккал
  • Сладкая паприка 8 г · 26 ккал
  • Копченая паприка 4 г · 13 ккал
  • Молотый кумин 2 г · 8 ккал
  • Хересный уксус 15 г · 4 ккал
  • Вода 50 г · 0 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. Тщательно промойте шпинат и отложите. Слейте воду и промойте консервированный нут.
  2. Разогрейте половину оливкового масла в большой кастрюле или глубокой сковороде на среднем огне. Обжаривайте измельченный чеснок до появления аромата, примерно 1-2 минуты.
  3. Добавьте шпинат в кастрюлю порциями, давая ему увянуть, прежде чем добавлять еще. Как только весь шпинат увянет, хорошо перемешайте.
  4. В отдельной небольшой сковороде разогрейте оставшееся оливковое масло. Обжарьте черствый хлеб до золотистой корочки и хрустящего состояния.
  5. Извлеките хлеб, слегка раскрошите его и добавьте в кастрюлю со шпинатом вместе с нутом, сладкой паприкой, копченой паприкой и кумином. Перемешайте, чтобы объединить.
  6. Влейте воду и хересный уксус, хорошо перемешайте. Доведите до слабого кипения и готовьте 5-7 минут, чтобы ароматы смешались, а соус слегка загустел.
  7. Приправьте солью и перцем по вкусу. Подавайте горячим как гарнир или легкое основное блюдо.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты