Шпинат с нутом (Эспинакас кон Гарбанзос)
Пищевая ценность
на порцию (229 г)
🔥 266ккал
🥩 10Белки
🥑 14Жиры
🍞 28Углеводы
Клетчатка: 10 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Свежий шпинат 500 г · 115 ккал
- Консервированный нут, процеженный 240 г · 384 ккал
- Оливковое масло 45 г · 405 ккал
- Зубчики чеснока, измельченные 20 г · 30 ккал
- Черствый хлеб, без корочки 30 г · 80 ккал
- Сладкая паприка 8 г · 26 ккал
- Копченая паприка 4 г · 13 ккал
- Молотый кумин 2 г · 8 ккал
- Хересный уксус 15 г · 4 ккал
- Вода 50 г · 0 ккал
👨🍳 Приготовление
- Тщательно промойте шпинат и отложите. Слейте воду и промойте консервированный нут.
- Разогрейте половину оливкового масла в большой кастрюле или глубокой сковороде на среднем огне. Обжаривайте измельченный чеснок до появления аромата, примерно 1-2 минуты.
- Добавьте шпинат в кастрюлю порциями, давая ему увянуть, прежде чем добавлять еще. Как только весь шпинат увянет, хорошо перемешайте.
- В отдельной небольшой сковороде разогрейте оставшееся оливковое масло. Обжарьте черствый хлеб до золотистой корочки и хрустящего состояния.
- Извлеките хлеб, слегка раскрошите его и добавьте в кастрюлю со шпинатом вместе с нутом, сладкой паприкой, копченой паприкой и кумином. Перемешайте, чтобы объединить.
- Влейте воду и хересный уксус, хорошо перемешайте. Доведите до слабого кипения и готовьте 5-7 минут, чтобы ароматы смешались, а соус слегка загустел.
- Приправьте солью и перцем по вкусу. Подавайте горячим как гарнир или легкое основное блюдо.