Веганский Киш
Пищевая ценность
на порцию (227 г)
🔥 382ккал
🥩 12Белки
🥑 23Жиры
🍞 33Углеводы
Клетчатка: 5 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 7 г Соль: 2 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Мука пшеничная 180 г · 650 ккал
- Веганское масло 113 г · 810 ккал
- Ледяная вода 60 г · 0 ккал
- Плотный шелковый тофу 340 г · 270 ккал
- Пищевые дрожжи 15 г · 60 ккал
- Несладкое соевое молоко 120 г · 60 ккал
- Кукурузный крахмал 18 г · 60 ккал
- Оливковое масло 28 г · 240 ккал
- Желтый лук 70 г · 28 ккал
- Красный болгарский перец 120 г · 30 ккал
- Грибы 70 г · 15 ккал
- Свежий шпинат 150 г · 35 ккал
- Куркума 3 г · 10 ккал
- Луковый порошок 3 г · 10 ккал
- Чесночный порошок 3 г · 10 ккал
- Черная соль (Кала Намак) 5 г · 0 ккал
- Черный перец 1 г · 4 ккал
👨🍳 Приготовление
- Для приготовления коржа смешайте муку и 1/4 чайной ложки соли в большой миске, затем добавьте веганское масло до образования крошки. Постепенно влейте ледяную воду, вымешивая до образования теста, затем сформируйте диск, заверните и охладите в течение 30 минут.
- Разогрейте духовку до 190°C (375°F). Раскатайте охлажденное тесто и аккуратно перенесите его в форму для пирога диаметром 9 дюймов. Обрежьте края, сделайте узор по желанию, затем проткните дно вилкой и выпекайте без начинки 10-12 минут до легкого золотистого цвета.
- Пока выпекается корж, разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне. Обжарьте нарезанный кубиками лук, болгарский перец и грибы в течение 5-7 минут до мягкости.
- Добавьте свежий шпинат в сковороду и готовьте еще 2-3 минуты, пока он не завянет. Снимите с огня и отложите.
- В блендере смешайте плотный шелковый тофу, пищевые дрожжи, несладкое соевое молоко, кукурузный крахмал, куркуму, луковый порошок, чесночный порошок, черную соль и черный перец. Взбивайте до получения абсолютно однородной и кремообразной массы.
- Добавьте обжаренные овощи в тофу-смесь. Равномерно вылейте начинку в предварительно выпеченный корж.
- Выпекайте 40-45 минут или до тех пор, пока киш не схватится, а верх не станет слегка золотистым. Нож, вставленный в центр, должен выходить почти чистым.
- Дайте кишу остыть на решетке в течение как минимум 15-20 минут перед нарезкой и подачей. Это позволит начинке полностью схватиться.