Веганский Киш

Веганский Киш
⏱ 85 мин Сложность: Средне Завтраки Обеды Ужины 🌱 Веганское

Пищевая ценность

на порцию (227 г)
🔥 382ккал
🥩 12Белки
🥑 23Жиры
🍞 33Углеводы
Клетчатка: 5 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 7 г Соль: 2 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Мука пшеничная 180 г · 650 ккал
  • Веганское масло 113 г · 810 ккал
  • Ледяная вода 60 г · 0 ккал
  • Плотный шелковый тофу 340 г · 270 ккал
  • Пищевые дрожжи 15 г · 60 ккал
  • Несладкое соевое молоко 120 г · 60 ккал
  • Кукурузный крахмал 18 г · 60 ккал
  • Оливковое масло 28 г · 240 ккал
  • Желтый лук 70 г · 28 ккал
  • Красный болгарский перец 120 г · 30 ккал
  • Грибы 70 г · 15 ккал
  • Свежий шпинат 150 г · 35 ккал
  • Куркума 3 г · 10 ккал
  • Луковый порошок 3 г · 10 ккал
  • Чесночный порошок 3 г · 10 ккал
  • Черная соль (Кала Намак) 5 г · 0 ккал
  • Черный перец 1 г · 4 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. Для приготовления коржа смешайте муку и 1/4 чайной ложки соли в большой миске, затем добавьте веганское масло до образования крошки. Постепенно влейте ледяную воду, вымешивая до образования теста, затем сформируйте диск, заверните и охладите в течение 30 минут.
  2. Разогрейте духовку до 190°C (375°F). Раскатайте охлажденное тесто и аккуратно перенесите его в форму для пирога диаметром 9 дюймов. Обрежьте края, сделайте узор по желанию, затем проткните дно вилкой и выпекайте без начинки 10-12 минут до легкого золотистого цвета.
  3. Пока выпекается корж, разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне. Обжарьте нарезанный кубиками лук, болгарский перец и грибы в течение 5-7 минут до мягкости.
  4. Добавьте свежий шпинат в сковороду и готовьте еще 2-3 минуты, пока он не завянет. Снимите с огня и отложите.
  5. В блендере смешайте плотный шелковый тофу, пищевые дрожжи, несладкое соевое молоко, кукурузный крахмал, куркуму, луковый порошок, чесночный порошок, черную соль и черный перец. Взбивайте до получения абсолютно однородной и кремообразной массы.
  6. Добавьте обжаренные овощи в тофу-смесь. Равномерно вылейте начинку в предварительно выпеченный корж.
  7. Выпекайте 40-45 минут или до тех пор, пока киш не схватится, а верх не станет слегка золотистым. Нож, вставленный в центр, должен выходить почти чистым.
  8. Дайте кишу остыть на решетке в течение как минимум 15-20 минут перед нарезкой и подачей. Это позволит начинке полностью схватиться.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты