Ролл с хумусом и цукини
Пищевая ценность
на порцию (330 г)
🔥 360ккал
🥩 13Белки
🥑 14Жиры
🍞 47Углеводы
Клетчатка: 9 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 2 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Цельнозерновая тортилья 60 г · 170 ккал
- Классический хумус 60 г · 150 ккал
- Цукини 100 г · 17 ккал
- Свежий шпинат 30 г · 7 ккал
- Красный болгарский перец 40 г · 10 ккал
- Огурец 40 г · 6 ккал
👨🍳 Приготовление
- Выложите цельнозерновую тортилью на чистую поверхность. Равномерно распределите классический хумус по всей поверхности тортильи.
- Выложите тонко нарезанные цукини, свежий шпинат, тонко нарезанный красный болгарский перец и огурец поверх хумуса, оставляя небольшой отступ по краям.
- Плотно сверните тортилью с одной стороны на другую, формируя компактный ролл. Разрежьте его пополам по диагонали для удобной подачи.
