Тост з авокадо та яйцем
Харчова цінність
на порцію (157 г)
🔥 288ккал
🥩 12Білки
🥑 19Жири
🍞 22Вуглеводи
Клітковина: 7 г Цукор: 0 г Насичені жири: 4 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Цільнозерновий хліб 30 г · 80 ккал
- Авокадо 75 г · 120 ккал
- Велике яйце 50 г · 70 ккал
- Оливкова олія 2 г · 18 ккал
👨🍳 Приготування
- Підсмажте скибочку цільнозернового хліба до бажаної хрусткості.
- Поки хліб підсмажується, розімніть авокадо виделкою в невеликій мисці, злегка приправивши сіллю та перцем.
- Розігрійте оливкову олію на антипригарній сковороді на середньому вогні, потім розбийте яйце в сковороду і смажте, доки білок не схопиться, а жовток залишиться рідким.
- Щедро намастіть розім'яте авокадо на підсмажений хліб, потім обережно викладіть зверху смажене яйце.
- Подавайте негайно та насолоджуйтесь вашим смачним тостом з авокадо та яйцем!
