Літні рулетики з куркою
Харчова цінність
на порцію (300 г)
🔥 429ккал
🥩 26Білки
🥑 10Жири
🍞 60Вуглеводи
Клітковина: 5 г Цукор: 2 г Насичені жири: 3 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Листи рисового паперу 30 г · 105 ккал
- Варена куряча грудка, подрібнена 60 г · 99 ккал
- Рисова вермішель, варена 90 г · 98 ккал
- Листовий салат 30 г · 5 ккал
- Огірок, соломкою 30 г · 5 ккал
- Морква, соломкою 20 г · 8 ккал
- Свіже листя м'яти 5 г · 4 ккал
- Свіжа кінза 5 г · 1 ккал
- Вершкове арахісове масло 15 г · 90 ккал
- Соус хойсін 5 г · 10 ккал
- Соєвий соус 5 г · 3 ккал
- Сік лайма 3 г · 1 ккал
- Вода 2 г · 0 ккал
👨🍳 Приготування
- Підготуйте інгредієнти: подрібніть варену курячу грудку. Приготуйте рисову вермішель згідно з інструкцією на упаковці, потім злийте воду, промийте холодною водою і відставте. Наріжте огірок та моркву соломкою.
- Приготуйте арахісовий соус: У невеликій мисці збийте арахісове масло, соус хойсін, соєвий соус, сік лайма та трохи води до отримання однорідної кремової консистенції. При необхідності додайте води для регулювання густоти.
- Для збирання рулетів: Коротко занурте один лист рисового паперу в теплу воду, поки він не стане еластичним (близько 10-15 секунд). Розкладіть його на чистій, вологій поверхні.
- Розкладіть начинку: Біля нижнього краю обгортки викладіть кілька листків салату, потім трохи вермішелі, подрібнену курку, огірок, моркву, м'яту та кінзу.
- Загорніть нижній край обгортки вгору поверх начинки, потім загніть бічні сторони. Щільно згорніть знизу вгору, щоб сформувати компактний літній рулет.
- Повторіть з рештою листів та начинками. Подавайте літні рулети з куркою негайно з приготованим арахісовим соусом.