Салат з Чонти
Харчова цінність
на порцію (400 г)
🔥 316ккал
🥩 7Білки
🥑 25Жири
🍞 22Вуглеводи
Клітковина: 10 г Цукор: 0 г Насичені жири: 4 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Серцевина пальми (Чонта) 180 г · 50 ккал
- Помідор 80 г · 14 ккал
- Червона цибуля 40 г · 16 ккал
- Авокадо 60 г · 96 ккал
- Свіжа кінза 5 г · 1 ккал
- Сік лайма 20 г · 5 ккал
- Оливкова олія першого віджиму 15 г · 134 ккал
👨🍳 Приготування
- Підготуйте овочі, нарізавши серцевину пальми кружечками або напівкружечками, помідор кубиками, червону цибулю тонкими скибочками та авокадо кубиками.
- Дрібно наріжте свіжу кінзу.
- У великій мисці змішайте нарізану серцевину пальми, нарізаний кубиками помідор, нарізану червону цибулю, нарізаний кубиками авокадо та нарізану кінзу.
- У невеликій окремій мисці збийте свіжий сік лайма, оливкову олію першого віджиму, сіль та чорний перець, щоб створити заправку.
- Полийте заправкою інгредієнти салату і обережно перемішайте, щоб все рівномірно покрилося.
- Подавайте негайно як освіжаючий гарнір або легку основну страву.
