Езме
Харчова цінність
на порцію (212 г)
🔥 199ккал
🥩 4Білки
🥑 14Жири
🍞 18Вуглеводи
Клітковина: 5 г Цукор: 0 г Насичені жири: 2 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Помідор 100 г · 18 ккал
- Огірок 25 г · 4 ккал
- Зелений солодкий перець 25 г · 5 ккал
- Червона цибуля 15 г · 6 ккал
- Свіжа петрушка 5 г · 2 ккал
- Свіжа м'ята 2 г · 1 ккал
- Волоські горіхи 10 г · 65 ккал
- Гранатовий сироп 7 г · 19 ккал
- Оливкова олія 7 г · 62 ккал
- Паста з червоного перцю (бібер сальчаси) 7 г · 7 ккал
- Томатна паста 5 г · 4 ккал
- Часник 2 г · 3 ккал
- Мелений червоний перець (пуль бібер) 1 г · 3 ккал
- Чорний перець 1 г · 2 ккал
👨🍳 Приготування
- Дрібно наріжте помідори, огірок, зелений солодкий перець, червону цибулю, петрушку та м'яту. Переконайтеся, що всі овочі подрібнені до дуже дрібного, однорідного розміру, майже як груба паста.
- У великій мисці змішайте нарізані овочі з подрібненими волоськими горіхами, дрібно нарізаним часником, гранатовим сиропом, оливковою олією, пастою з червоного перцю та томатною пастою.
- Приправте меленим червоним і чорним перцем, потім додайте сіль за смаком. Ретельно перемішайте все, щоб поєднати всі смаки.
- Для найкращого смаку дайте Езме постояти в холодильнику щонайменше 30 хвилин перед подачею. Подавайте охолодженим як гарнір або закуску зі свіжим хлібом.