Езме

Езме
⏱ 20 хв Складність: Легко Салати Перекуси Обіди Вечері 🌱 Веганське 🌾 Без глютену 🌶️ Гостре

Харчова цінність

на порцію (212 г)
🔥 199ккал
🥩 4Білки
🥑 14Жири
🍞 18Вуглеводи
Клітковина: 5 г Цукор: 0 г Насичені жири: 2 г Сіль: 1 г

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

🛒 Інгредієнти

  • Помідор 100 г · 18 ккал
  • Огірок 25 г · 4 ккал
  • Зелений солодкий перець 25 г · 5 ккал
  • Червона цибуля 15 г · 6 ккал
  • Свіжа петрушка 5 г · 2 ккал
  • Свіжа м'ята 2 г · 1 ккал
  • Волоські горіхи 10 г · 65 ккал
  • Гранатовий сироп 7 г · 19 ккал
  • Оливкова олія 7 г · 62 ккал
  • Паста з червоного перцю (бібер сальчаси) 7 г · 7 ккал
  • Томатна паста 5 г · 4 ккал
  • Часник 2 г · 3 ккал
  • Мелений червоний перець (пуль бібер) 1 г · 3 ккал
  • Чорний перець 1 г · 2 ккал

👨‍🍳 Приготування

  1. Дрібно наріжте помідори, огірок, зелений солодкий перець, червону цибулю, петрушку та м'яту. Переконайтеся, що всі овочі подрібнені до дуже дрібного, однорідного розміру, майже як груба паста.
  2. У великій мисці змішайте нарізані овочі з подрібненими волоськими горіхами, дрібно нарізаним часником, гранатовим сиропом, оливковою олією, пастою з червоного перцю та томатною пастою.
  3. Приправте меленим червоним і чорним перцем, потім додайте сіль за смаком. Ретельно перемішайте все, щоб поєднати всі смаки.
  4. Для найкращого смаку дайте Езме постояти в холодильнику щонайменше 30 хвилин перед подачею. Подавайте охолодженим як гарнір або закуску зі свіжим хлібом.

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

Схожі рецепти