Зелені Тортильї

Зелені Тортильї
⏱ 25 хв Складність: Легко Сніданки Обіди Вечері Перекуси 🌱 Веганське 🌾 Без глютену

Харчова цінність

на порцію (245 г)
🔥 375ккал
🥩 8Білки
🥑 8Жири
🍞 72Вуглеводи
Клітковина: 7 г Цукор: 0 г Насичені жири: 1 г Сіль: 1 г

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

🛒 Інгредієнти

  • Маса Харина (кукурудзяне борошно для тортильї) 90 г · 320 ккал
  • Свіжий шпинат 50 г · 10 ккал
  • Вода 100 г · 0 ккал
  • Рослинна олія 5 г · 45 ккал

👨‍🍳 Приготування

  1. Ретельно вимийте шпинат, потім бланшуйте його в киплячій воді протягом 30 секунд; негайно перекладіть у крижану ванну, щоб зупинити приготування та зберегти колір.
  2. Дуже добре відіжміть бланшований шпинат, видаливши зайву воду. Змішайте його з невеликою кількістю води до утворення однорідної, яскраво-зеленої пасти.
  3. У великій мисці змішайте маса харіна, шпинатну пасту, рослинну олію та сіль (не для розрахунку, а для смаку). Поступово додавайте теплу воду, якщо потрібно, замішуючи до утворення м'якого, еластичного тіста. Місіть 2-3 хвилини.
  4. Розділіть тісто на рівні невеликі кульки, приблизно по 30 г кожна. Помістіть одну кульку між двома шматками харчової плівки або пергаментного паперу і притисніть пресом для тортильї або сковородою з плоским дном, щоб сформувати тонкі, круглі тортильї.
  5. Розігрійте комель (або чавунну сковороду) на середньо-сильному вогні. Готуйте кожну тортилью близько 1 хвилини з першого боку, потім переверніть і готуйте 1-2 хвилині з другого боку, доки вона трохи не роздується і не з'являться світло-коричневі плями.
  6. Перекладіть готові тортильї в тортилью-вармер або загорніть їх у чистий кухонний рушник, щоб вони залишалися теплими та м'якими до подачі.

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

Схожі рецепти