Салат з помело (Ям Сом-О)
Харчова цінність
на порцію (495 г)
🔥 396ккал
🥩 29Білки
🥑 11Жири
🍞 49Вуглеводи
Клітковина: 7 г Цукор: 10 г Насичені жири: 4 г Сіль: 2 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Помело, очищені дольки 300 г · 110 ккал
- Приготовлені креветки 100 г · 90 ккал
- Смажений арахіс, подрібнений 20 г · 115 ккал
- Цибуля-шалот, тонко нарізана 20 г · 15 ккал
- Свіже листя м'яти 5 г · 5 ккал
- Свіжа кінза, подрібнена 5 г · 5 ккал
- Рибний соус 15 г · 10 ккал
- Сік лайма 15 г · 5 ккал
- Пальмовий цукор 10 г · 38 ккал
- Червоний перець чилі "пташине око", нарізаний 5 г · 2 ккал
👨🍳 Приготування
- У великій мисці обережно розділіть дольки помело і відкладіть убік. Переконайтеся, що всі білі плівки та перегородки видалені.
- Якщо використовуєте сирі креветки, швидко бланшуйте їх у киплячій воді 1-2 хвилини до рожевого кольору, потім злийте воду і остудіть. Якщо використовуєте попередньо приготовлені креветки, переконайтеся, що вони розморожені та готові.
- В окремій невеликій мисці збийте рибний соус, сік лайма та пальмовий цукор, поки цукор не розчиниться, щоб створити заправку.
- У велику миску з помело додайте приготовані креветки, подрібнений арахіс, нарізаний цибулю-шалот, червоний перець чилі, листя м'яти та кінзу.
- Полийте заправкою інгредієнти салату і акуратно перемішайте, щоб все добре поєдналося. Будьте обережні, щоб не пошкодити дольки помело.
- Подавайте негайно як освіжаючу закуску або легку основну страву, за бажанням прикрасивши додатковими листям м'яти або арахісом.