Протеїнові млинці
Харчова цінність
на порцію (180 г)
🔥 365ккал
🥩 37Білки
🥑 14Жири
🍞 26Вуглеводи
Клітковина: 4 г Цукор: 0 г Насичені жири: 5 г Сіль: 0 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Сироватковий протеїн 30 г · 120 ккал
- Яйце 50 г · 70 ккал
- Цільнозернове борошно 30 г · 110 ккал
- Молоко (знежирене) 60 г · 20 ккал
- Розпушувач 5 г · 0 ккал
- Кокосова олія 5 г · 45 ккал
👨🍳 Приготування
- У великій мисці збийте протеїновий порошок, цільнозернове борошно та розпушувач до однорідної маси.
- Додайте яйце та молоко до сухих інгредієнтів, перемішуючи до отримання однорідного тіста; не перемішуйте занадто довго.
- Нагрійте антипригарну сковороду на середньому вогні та злегка змастіть кокосовою олією або кулінарним спреєм.
- Вилийте близько 1/4 склянки тіста на кожен млинець на гарячу сковороду, готуйте по 2-3 хвилини з кожного боку до золотисто-коричневого кольору та повної готовності.
- Подавайте негайно з вашими улюбленими топінгами, такими як свіжі фрукти, кленовий сироп або грецький йогурт.
