布里克

布里克
⏱ 20 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 零食 🌶️ 辣

营养成分

每份(225克)
🔥 487千卡
🥩 22蛋白质
🥑 31脂肪
🍞 31碳水化合物
膳食纤维: 2 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 6 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 布里克酥皮 30 克 · 100 千卡
  • 大鸡蛋 50 克 · 70 千卡
  • 油浸金枪鱼罐头,沥干 50 克 · 80 千卡
  • 煮熟的土豆泥 50 克 · 40 千卡
  • 新鲜欧芹,切碎 5 克 · 2 千卡
  • 洋葱,切碎 10 克 · 4 千卡
  • 刺山柑 5 克 · 1 千卡
  • 哈里萨 5 克 · 10 千卡
  • 炸用植物油(吸收量) 20 克 · 180 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 首先,准备馅料:将煮熟的土豆捣碎,与沥干的金枪鱼、切碎的欧芹、洋葱、刺山柑、哈里萨(如果使用)、盐和胡椒混合。
  2. 将一张布里克酥皮平铺在干净的表面上,在中心放一勺馅料混合物,然后小心地将一个新鲜鸡蛋打在馅料上面。
  3. 在深锅或炸锅中加热足量的植物油,至约170-180°C (340-355°F)。

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