卡恰帕斯(委内瑞拉甜玉米饼)

卡恰帕斯(委内瑞拉甜玉米饼)
⏱ 30 分钟 难度: 简单 早餐 零食 晚餐 🥦 素食 🌾 无麸质

营养成分

每份(395克)
🔥 610千卡
🥩 25蛋白质
🥑 33脂肪
🍞 61碳水化合物
膳食纤维: 8 克 糖: 10 克 饱和脂肪: 19 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 新鲜玉米粒 250 克 · 215 千卡
  • 全脂牛奶 50 克 · 30 千卡
  • 无盐黄油 15 克 · 107 千卡
  • 手工奶酪(委内瑞拉新鲜奶酪) 80 克 · 220 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将新鲜玉米粒、牛奶、10克糖和1克盐放入搅拌机中,搅拌至形成粗糙、略带块状的面糊,类似于浓稠的煎饼面糊。
  2. 融化10克黄油,搅拌入玉米面糊中直至混合均匀。让面糊静置5-10分钟。
  3. 用中火加热不粘锅或煎锅,用剩余的5克黄油或食用油轻轻润滑。
  4. 在热锅中倒入约1/2杯面糊,每份卡恰帕一份,稍微摊开,形成直径约15厘米的厚圆形煎饼。
  5. 煮熟后,将一片手工奶酪(或类似的新鲜奶酪)放在每份卡恰帕的一半上,将其对折,然后立即上桌。

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