鸡肉夏卷

鸡肉夏卷
⏱ 30 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 零食 沙拉 🌾 无麸质

营养成分

每份(300克)
🔥 429千卡
🥩 26蛋白质
🥑 10脂肪
🍞 60碳水化合物
膳食纤维: 5 克 糖: 2 克 饱和脂肪: 3 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 米纸皮 30 克 · 105 千卡
  • 煮熟鸡胸肉,撕碎 60 克 · 99 千卡
  • 煮熟米粉 90 克 · 98 千卡
  • 绿叶生菜 30 克 · 5 千卡
  • 黄瓜,切丝 30 克 · 5 千卡
  • 胡萝卜,切丝 20 克 · 8 千卡
  • 新鲜薄荷叶 5 克 · 4 千卡
  • 新鲜香菜 5 克 · 1 千卡
  • 奶油花生酱 15 克 · 90 千卡
  • 海鲜酱 5 克 · 10 千卡
  • 酱油 5 克 · 3 千卡
  • 青柠汁 3 克 · 1 千卡
  • 2 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 准备食材:将煮熟的鸡胸肉撕碎。按照包装说明煮米粉,然后沥干并用冷水冲洗;备用。将黄瓜和胡萝卜切成细丝。
  2. 准备花生蘸酱:在一个小碗中,将花生酱、海鲜酱、酱油、青柠汁和少许水搅拌均匀,直到变得顺滑浓稠。如果需要,可加入更多水调整浓稠度。
  3. 组装春卷:将一张米纸皮短暂浸入温水中,直至变软(约10-15秒)。将其平铺在干净、湿润的表面上。
  4. 摆放馅料:在米纸皮底部边缘附近,放几片生菜,然后少量米粉、鸡丝、黄瓜、胡萝卜、薄荷和香菜。
  5. 将米纸皮的底部边缘向上折叠盖住馅料,然后向内折叠两侧。从底部向上紧密卷起,形成一个紧实的夏卷。
  6. 用剩余的米纸皮和馅料重复此步骤。将鸡肉夏卷与准备好的花生蘸酱一起立即享用。

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