藜豆酸橘汁腌鱼

藜豆酸橘汁腌鱼
⏱ 15 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 沙拉 🌱 纯素 🌾 无麸质 🌶️ 辣

营养成分

每份(380克)
🔥 190千卡
🥩 30蛋白质
🥑 4脂肪
🍞 29碳水化合物
膳食纤维: 14 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 1 克 盐: 3 克

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🛒 食材

  • 煮熟的藜豆 200 克 · 140 千卡
  • 红洋葱 50 克 · 20 千卡
  • 番茄 70 克 · 13 千卡
  • 香菜 5 克 · 1 千卡
  • 青柠汁 50 克 · 15 千卡
  • 黄辣椒 5 克 · 1 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将红洋葱切薄片,用冷水冲洗几分钟以减少其辛辣味,然后沥干水分。将番茄切丁,香菜和黄辣椒切碎。
  2. 在一个大碗中,将煮熟的藜豆、切片红洋葱、切丁番茄、切碎的香菜和切碎的黄辣椒混合在一起。
  3. 将新鲜青柠汁倒在混合物上。根据口味加入足量的盐调味,确保所有食材都均匀裹上。
  4. 轻轻混合所有食材,让酸橘汁腌鱼腌制至少5-10分钟,以使风味融合。立即上桌,传统上搭配烤玉米粒(cancha)或红薯片。

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