潘扎内拉

潘扎内拉
⏱ 15 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 沙拉 🌱 纯素

营养成分

每份(415克)
🔥 492千卡
🥩 11蛋白质
🥑 22脂肪
🍞 63碳水化合物
膳食纤维: 9 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 3 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 陈旧的乡村面包 100 克 · 260 千卡
  • 成熟的番茄 200 克 · 36 千卡
  • 黄瓜 50 克 · 8 千卡
  • 红洋葱 30 克 · 12 千卡
  • 新鲜罗勒叶 5 克 · 0 千卡
  • 特级初榨橄榄油 20 克 · 176 千卡
  • 红酒醋 10 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将陈旧的乡村面包撕成一口大小的块,放入大碗中。用少许水轻轻湿润面包,然后轻轻挤出多余的水分。
  2. 将成熟的番茄和黄瓜切丁,红洋葱切薄片。将所有这些蔬菜以及新鲜罗勒叶加入盛有面包的碗中。
  3. 慷慨地淋上特级初榨橄榄油和红酒醋。用盐和现磨黑胡椒调味。
  4. 轻轻地将所有食材混合均匀。为了获得最佳风味,上菜前让潘扎内拉在室温下静置至少30分钟,以使味道充分融合。

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