木瓜沙拉

木瓜沙拉
⏱ 20 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 沙拉 🌾 无麸质 🌶️ 辣

营养成分

每份(328克)
🔥 270千卡
🥩 11蛋白质
🥑 8脂肪
🍞 44碳水化合物
膳食纤维: 7 克 糖: 14 克 饱和脂肪: 1 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 刨丝青木瓜 180 克 · 77 千卡
  • 对半切开的小番茄 40 克 · 7 千卡
  • 去头尾切段四季豆 25 克 · 8 千卡
  • 大蒜瓣 5 克 · 7 千卡
  • 指天椒 3 克 · 1 千卡
  • 无盐烤花生 15 克 · 85 千卡
  • 新鲜青柠汁 20 克 · 6 千卡
  • 鱼露 20 克 · 10 千卡
  • 棕榈糖 15 克 · 56 千卡
  • 虾米 5 克 · 13 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 在研钵和研杵中,将大蒜和辣椒捣碎,直到它们被轻轻压碎。
  2. 加入四季豆和虾米,轻轻捣碎,使其略微破碎而不要完全捣烂。
  3. 加入棕榈糖、鱼露和青柠汁;用研杵充分混合,按压以溶解糖。
  4. 拌入刨丝青木瓜和小番茄,用研杵搅拌并轻轻捣碎。
  5. 尝味并根据需要调整调味料,然后用烤花生装饰并立即上菜。

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