珍珠库斯库斯沙拉

珍珠库斯库斯沙拉
⏱ 27 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 沙拉 🌱 纯素

营养成分

每份(427克)
🔥 410千卡
🥩 10蛋白质
🥑 16脂肪
🍞 59碳水化合物
膳食纤维: 5 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 2 克 盐: 3 克

拍照计算卡路里 📸

这道食谱和数千道其他食谱——卡路里自动计算。只需给食物拍张照。

🛒 食材

  • 珍珠库斯库斯 (干) 60 克 · 216 千卡
  • 黄瓜,切丁 60 克 · 10 千卡
  • 圣女果,对半切开 60 克 · 11 千卡
  • 红甜椒,切丁 60 克 · 18 千卡
  • 红洋葱,切碎 25 克 · 10 千卡
  • 新鲜欧芹,切碎 8 克 · 3 千卡
  • 新鲜薄荷,切碎 4 克 · 2 千卡
  • 柠檬汁 15 克 · 5 千卡
  • 特级初榨橄榄油 15 克 · 135 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 根据包装说明将珍珠库斯库斯煮至弹牙;沥干并放凉。淋上少许橄榄油搅拌,以防粘连。
  2. 在库斯库斯冷却的同时,将黄瓜、圣女果、红甜椒和红洋葱切成小丁。将新鲜欧芹和薄荷粗略切碎。
  3. 在一个大碗中,将冷却的库斯库斯与所有准备好的蔬菜和香草混合。
  4. 在一个小碗中,将新鲜柠檬汁、特级初榨橄榄油、盐和黑胡椒搅拌均匀,制成调料。
  5. 将调料倒在库斯库斯和蔬菜混合物上。轻轻搅拌,确保所有食材充分混合并裹上调料。
  6. 立即食用,或冷藏至少30分钟以使味道融合,然后冷食。

拍照计算卡路里 📸

这道食谱和数千道其他食谱——卡路里自动计算。只需给食物拍张照。

猜你喜欢